原標題：民間風俗“貼秋膘”，到底有啥講究？

　　不久前，“貼秋膘”成了網絡平臺的熱門話題。有網友曬出美食，令人食指大動；也有人提到，不能盲目“貼秋膘”。

　　為什么民間有“貼秋膘”的風俗？記者在采訪中了解到，由于“苦夏”，人們容易沒胃口，夏天之后體重往往會減少一點，因此，過去人們要在立秋時吃肉，即“以肉貼膘”。

　　也有專家提醒，現代人“貼秋膘”需要“因時制宜”，健康人群無需刻意增重貼秋膘，保持均衡飲食即可。

圖片來源：微博截圖

　　為何要“貼秋膘”？

　　立秋是進入秋季的初始。在秋季，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。秋季為適宜進補的季節，以補充夏季的消耗，也為越冬儲備營養與能量。

　　山東社會科學院文化研究所研究員鄭艷表示，清代立秋這天，民間流行懸秤稱人，所得重量和立夏所秤之數相比，以檢驗人的體重變化。

　　這是因為在炎熱的夏天，人們往往會因為天太熱，而沒有什么胃口，飯食清淡簡單，所以一個夏天之后體重大都要減少一點，稱為“苦夏”。

　　她表示，人們對于健康的評判，往往要以胖瘦做標準，瘦了自然就要“補”，也就是所謂的“貼秋膘”：即在立秋這天吃肉，“以肉貼膘”。

　　所以，到了立秋這一天，家家戶戶要燉豬肉，或者燉雞、燉鴨等。在黑龍江安達，立秋日要吃面條，稱為“搶秋膘”；有的地方立秋要吃瓜果、肉食，稱“填秋膘”。

　　浙江省臺州醫院中醫科副主任中醫師何貴平則提到，“貼秋膘”是中國傳統民俗，指在立秋后通過飲食調養彌補夏季因高溫、食欲不振等導致的身體損耗，以儲備能量應對寒冬。

　　怎么吃才健康？

　　從民俗角度來說，“貼秋膘”代表了期待身體健康、強壯等美好寓意。不過，何貴平提醒，“貼秋膘”需要“因時制宜”，每個人要根據自身情況來調整飲食習慣。

　　何貴平介紹，“貼秋膘”一般就是食用燉肉等高熱量食物，旨在恢復體力并增強御寒能力。比如北京烤鴨富含膠原蛋白和不飽和脂肪酸，兼具滋補與美味，是貼秋膘的常見選擇。

　　他提到，南方秋季的飲食習俗則非肉食主導。因南方立秋后仍受“秋老虎”高溫影響，過早進補易生內熱，故側重“清補”——通過湯水、瓜果等養陰潤燥，預防秋燥。

　　上述民俗體現了勞動人民的養生智慧。何貴平表示，“過去生活條件較為艱苦，夏季天氣炎熱，食欲下降，還要從事大量體力勞動，很容易導致身體營養物質的的消耗。”

　　資料圖：“立秋”節氣，市民采購肉類以“貼秋膘”迎接立秋。立秋這天，民間素有貼秋膘的習俗。中新社記者 范曉恒 攝

　　“所以，每到立秋后，大家就會想辦法多吃一些能量高的食物比如肉類，來調養身體。”他解釋，但現在情況發生了變化，因此需要根據實際情況來選擇適合自己的食物。

　　他說，當下，人們的生活水平不斷提高，物質較古代大為豐富，而且不少人是以腦力勞動為主，平時并沒有太大的體力消耗，甚至是缺乏運動，由此導致了體重超標，造成了肥胖。這類人群再大量攝入肉類“貼膘”則會加重身體的負擔，對身體并沒有什么益處。

　　“此外，‘三高’患者，胃火旺盛者(平時有口臭、便秘等表現)，慢性病患者(如痛風、腎病)等，對‘貼秋膘’均需謹慎，避免加重病情。”他說。

　　何貴平解釋，因此，秋季傳統“以肉貼膘”的養生方式應轉向“因體質調養”的模式。也就是說，體力勞動者平時從事的工作對體力消耗比較大，可適當進食肉類，補充營養的消耗。

　　“健康人群無需刻意增重貼秋膘，保持均衡飲食即可。”他表示，生活在南方地區的人們，可嘗試以“清補”為原則，優先選擇蔬菜瓜果，比如梨、百合等藥食同源食材。